Le mantra est une pratique très courante dans la médecine tibétaine. Le principe consiste à réciter des mantras tibétains afin de soulager des maux ou se débarrasser du stress. Il s'agit d'une méthode efficace pour chasser les pensées négatives et se relâcher après une dure journée. Le but est de rechercher plus de sérénité et le meilleur apaisement au quotidien.

Pratique privilégiée des  bouddhistes, le mantra n'est pas destiné uniquement aux spirituels. Tout le monde peut faire appel à cette méthode ancestrale, afin d'améliorer le bien-être physique et psychique.  

Si vous avez un défi important à relever ou un objectif à atteindre, vous pouvez vous lancer dans le mantra tibétain. Son efficacité n'est plus à démontrer. Même les scientifiques s'intéressent de plus en plus à cette médecine.

Concrètement, un mantra signifie protection de l'esprit. Autrement dit, il permet de se relever spirituellement et d'empêcher les esprits négatifs qui peuvent nuire à l'harmonie entre le corps et l'esprit. Il peut se présenter comme un ensemble de mots, de phrases ou des syllabes en sanskrit. 

Certaines personnes l'utilisent dans un but médical, tandis que d'autres s'en servent dans un cadre spirituel. C'est le cas notamment des bouddhistes et des hindoues. 

Ils récitent le mantra durant leur séance de méditation afin de créer un état d'esprit comme la compassion ou la bienveillance envers autrui. Si pour certains le mantra est une sorte de prière, d'autres  pratiquants  l'utilisent pour se protéger contre les esprits maléfiques ou pour conjurer un sort.

En médecine tibétaine, on compte plusieurs milliers de mantras. Ils correspondent à des symptômes et aux différents organes du corps. Pour pouvoir agir sur les maux, il faut prononcer les mantras appropriés. 

Selon les croyances, le corps est constamment en contact avec des vibrations. Ainsi, la moindre perturbation peut provoquer des maladies  ou des troubles chez l'individu. 

Pendant la récitation du mantra, l'énergie dégagée va permettre de rectifier toutes les anomalies existantes.

Contrairement aux idées reçues, les mantras tibétains n'agissent pas uniquement sur l'esprit, ils procurent de nombreux bienfaits pour le corps dans sa globalité.

Les mantras ne sont pas réservés uniquement aux pratiquants aguerris de la méditation. Même si vous n'avez aucune expérience dans le domaine, vous pouvez ressentir les bienfaits apportés par le mantra tibétain. 

Il existe différents niveaux dans ce domaine, vous choisirez celui qui correspond à votre aptitude. Des recherches ont par ex révélé que les personnes qui n'ont aucune notion en méditation éprouvent une relaxation profonde pendant la répétition d'un mantra.

Pour profitez pleinement des nombreuses vertus du mantra, il est préférable de s'initier dans la méditation.

Pratiquer le mantra tibétain durant une séance de yoga et de méditation. De cette façon, vous serez plus concentré. Je vous conseille de choisir un lieu calme propice à la détente. Il n'y a pas d'exigence particulière en ce qui concerne la positon si ce n'est de se sentir le plus à l'aise possible, essayer de maintenir le dos bien droit comme la flèche et ouvrir son coeur en demandant de l'aide et souhaiter partager celle-ci avec tous les êtres. 

Avant de commencer la séance il est important de penser à ce que vous recherchez exactement : succès, santé, détente, confiance en soi. De souhaiter à ce que votre investissement puisse bénéficier pour tous les êtres, cela va garantir une meilleure réussite de votre mantra.

L'atelier, le cours  ou l'expérience via  zoom va durer environ une heure avec le yoga, les exercices de méditation et de respiration. La répétition du mantra dure une dizaine de minutes, vous pouvez prononcer les phrases ou  les mots à voix haute dans un premier temps. Par la suite, vous les répétez à voix basse ou mentalement. 

Réduction du stress et l’anxiété

Il ne s’agit pas tout simplement d’une croyance, mais des études scientifiques ont démontré son efficacité. Le fait de réciter des mantras contribue notamment à la baisse du stress et de l’anxiété. 

Les personnes sujettes aux dépressions constatent également une diminution notable de la tension avec une meilleure relaxation de l’esprit.

Amélioration notable de la concentration

Si vous avez souvent des difficultés à vous concentrer, réciter des mantras tibétains peut vous être d’une grande utilité. 

En effet, ces syllabes magiques vont agir instantanément sur votre mental. Ce qui apportera un meilleur apaisement au quotidien. D’où une bonne concentration et plus de sérénité. 

Notons également que les personnes qui s’exercent régulièrement aux mantras ont rarement des difficultés à prendre des décisions. 

Renforcer la confiance en soi grâce au mantra tibétain

Pour un meilleur résultat, vous pouvez pratiquer le mantra quotidiennement. Non seulement, il vous permet de combattre le stress et la fatigue, mais de plus, il vous aide aussi à avoir de l’empathie envers les autres.

Ce qui ne ferait qu’améliorer encore davantage la qualité de votre relation avec l’entourage. Par la suite, vous serez plus confiant et n’hésiterez pas de relever des défis importants.

Réciter des mantras pour booster son énergie

Les mantras agissent également au niveau des canaux énergétiques du corps, par l’intermédiaire des vibrations sonores. Ce qui va optimiser le fonctionnement du système nerveux.

Les différents mantras tibétains

Le choix des mantras ne doit pas s’effectuer à la légère. Vous devez les choisir en fonction de vos besoins et objectifs. Ci-après une liste des mantras les plus répandues :

OM MANI PADME HUM : ce mantra est synonyme de compassion. Vous serez bien dans votre peau tout en procurant du bonheur aux autres.

OM TARE TUTTARE TURE SOHA : il vous apportera de la force et une confiance en soi inébranlable, un sentiment de liberté.

OM GAM GANAPATAYE NAMAH : ce mantra est à utiliser si vous avez des défis à relever ou de nouveaux objectifs à atteindre dans la vie. Il vous permettra d’atteindre le succès, peu importe l’obstacle qui se dresse sur votre chemin.

Dans les temples tibétains, à chaque court mantra correspond une pratique (long mantra), un texte comme une histoire qui passe pendant laquelle on médite, on visualise le récit décrit et récitons à certains moments des mantras courts, relaxation et concentration  jusqu'à imaginer devenir nous-mêmes la représentation qui porte l'énergie sollicitée ainsi que recevoir les qualités de celles-ci pour s'aider et aider les autres.

Mâlâ (aussi appelée mala japa) est un mot sanskrit qui signifie « guirlande« . Il désigne un collier/chapelet de perles historiquement utilisé par les sages depuis des milliers d’années pour méditer ou faire du yoga.

Les yogis et les bouddhistes ont été les premiers à utiliser les perles mala pour améliorer leurs pratiques spirituelles. Nous verrons que le mala permet d’accroître sa concentration pour compter les répétitions des mantras pendant la méditation.

Le mala japa est généralement composé de 108 perles auxquelles s’ajoute une perle Gourou et sert de repère durant la méditation (souvent dotée d’un pompon, qui peut représenter la fleur de lotus).

On retrouve également des Malas plus courts, avec 18, 27 ou encore 54 perles pour les séances de méditation moins longues (notez que le nombre est toujours proportionnel à 108).

Comprendre la composition traditionnelle d’un mala

Structure

Un mala est, dans la tradition tibétaine, composé de 5 parties. Chacune de ces parties à une signification bien précise :

La perle la plus volumineuse (appelée bille de tête) symbolise la connaissance de la vacuité.

Le cône qui est placé sur cette “bille de tête” est la représentation de cette même vacuité.

Un cordon sur lequel les perles sont enfilées. Il doit théoriquement s’agir d’une tresse constituée de 3 fils, symboles des 3 corps de Bouddha que sont le Corps d’émanation, le corps de gloire et le corps absolu. Elle est aussi constituée de 5 fils colorés symbolisant les “cinq sagesses” de Bouddha et pour finir, 9 fils symbolisant le Bouddha ainsi que les 8 grands Bodhisattva.

Un compteur terminé par un Dorjé qui représente la compassion.

Un compteur terminé par un cloche qui symbolise connaissance et vacuité.

Cependant, ceci est seulement sa structure théorique, en pratique, on retrouve de nombreuses variantes.

Pourquoi 108 perles ?

Un mala est un outil traditionnel servant à compter le nombre de récitations d’un mantra, le nombre de respirations lors d’une médiation, etc. Ils contiennent historiquement 108 perles. Mais pourquoi 108 ?

Vous trouverez ici différentes hypothèses expliquant le nombre de perles que contient un mala. L’essentiel est de savoir que ce nombre a surtout une signification spirituelle, dans de nombreuses traditions religieuses. La fiabilité des raisons présentées varie énormément, certaines explications vous paraîtront d’ailleurs très certainement fantaisistes.

Selon les régions et les interprétations propres à chacun, le chapelet bouddhiste peut ainsi comprendre 108 perles pour représenter :

Les représentations:

Les 108 positions du yoga.

Les 108 mouvements du Tai Chi.

Le ratio entre le diamètre du Soleil et le diamètre de la Terre qui serait d’environ 108.

Les 108 épreuves qu’a dû surmonter Bouddha pour atteindre l’illumination.

Les 108 mudras (gestes spirituels) tantriques.

Les angles d’un pentagone qui mesurent 108°.

Les 108 kleshas (souffrances spirituelles) dans le bouddhisme.

La distance Terre Soleil qui serait d’environ 108 fois le diamètre du Soleil

Les 108 noms de Bouddha.

Les 108 écrits les plus sacrés qu’aurait caché Padma-Sambhava, grand gourou tibétain, à la frontière avec le Népal, au Nord du Tibet, après la mort de Bouddha.

Le fleuve sacré du Gange possède une longitude de 12 degrés ainsi qu’une latitude de 9 degrés. Or, 9 x 12 = 108.

Les 108 dieux et déesses de la religion hindouiste.

Les chiffres 1, 0,8. Dans le religion Hindouiste, le 1 représente Dieu, le 0 représente le vide et l’humilité, le 8 représente l’infinie.

Le temps :l’humain aurait 36 sentiments liés au passé, 36 au présent et 36 au futur ce qui fait un total de 108.

Le mensonge : une personne serait capable de dire 108 mensonges majeurs au cours de sa vie.

Les péchés : il y aurait 108 péchés à éviter.

Les vertus : il y en aurait 108 à cultiver.

La méditation : certains affirment qu’il y a 108 façons de méditer

Le chakra du cœur : un chakra est un espace d’échange entre le corps et l’extérieur. Au total, il y a 108 lignes d’énergie qui se dirigent vers en un même point pour former le chakra du coeur, qui est un centre d’équilibre faisant le lien entre le physique et le spirituel d’une personne. Lire notre article complet ici.

Les 108 feux lors des cérémonies du culte des morts au Japon.

Cependant, une des explications les plus probables quant à l’origine de ce mystérieux nombre reste la somme des 12 mois de l’année, des 24 arrangements du calendrier solaire et des 72 divisions de l’année chinoise. En effet, 12 + 24 + 72 = 108. Si vous ne voulez retenir qu’une seule explication de son origine, celle-cie fera largement l’affaire ! Gardez à l’esprit que sa signification peut être différente pour chacun : n’essayez pas d’imposer votre interprétation, mais plutôt de vous intéresser et de chercher à comprendre celle des autre, de façon à enrichir vos points de vues.

On pourrait trouver des exemples liés au nombre par centaines, dont certaines sont tirées par les cheveux : chacun pourrait s’il voulait en inventer. Vous l’aurez compris, mieux vaut ne pas tenter de toutes les citer…

Bien que les malas sont généralement composés de 108 perles, on trouve aujourd’hui des bracelets bouddhistes très courts, d’une vingtaine de perles par exemple.

Utiliser les bracelets tibétains

Utilisation spirituelle

Ces bracelets peuvent aussi bien être utilisés lors de séances de yoga, en tant que point de fixation qu’en méditation, ou lors de prières. Ici, vous apprendrez essentiellement comment l’utiliser pour méditer.

Ils se tiennent de la main gauche dans le bouddhisme et de la main droite dans l’hindouisme, car cette dernière religion considère la main gauche comme impure.

 Voici quelques conseils pour bien les utiliser lors de vos méditations :

Placez-le dans votre main gauche ou dans votre main droite : ne vous prenez pas la tête !

Faîtes passer une perle de votre collier tibétain au-dessus de votre pouce, à chaque récitation religieuse, à chaque respiration ou à chaque récitation de mantra.

Égrenez le mala en tirant les perles vers vous, de façon à amener le Karma positif vers vous .

Restez concentrés sur l’objectif principal de votre pratique, ne tombez pas dans le piège de réciter sans sincérité juste en vous préoccupant du nombre de répétitions !

Le tour du mala sera achevé lorsque vous aurez atteint le Meru, qui est une perle différentes des autres.